Witam, Mam 200 cm wzrostu i 92 kilo wagi. Po dwóch miesiącach ćwiczeń na masę ubyło mi dwa kilo zamiast przybyć:/ Stwierdziłem, że chyba za mało jem. Czas na wprowadzenie diety. Tylko nie bardzo wiem jak ona powinna wyglądać. Problem leży w tym, żę ćwiczę o godzinie 9:30 i nie wiem jaki powinien być rozkład posiłków w ciągu dnia, kiedy dostarczać [...]
witam mam problem na opakowaniu Mutant mass jest napisane ze jedna porcje dzienie (260g) 30 min po treningu. jesli mam jeden dzien odpoczynku to jak mam wziasc????
No więc tak: Mam 18 lat i jakieś pół roku temu zacząłem swoją przygodę z siłownią. Problem polega na tym, że słyszałem,że od siłowni można zmaleć(chodzi mi tutaj o wzrost w pionie) W sumie ja przez te pół roku takiego zjaiwska nie zaobserbowałem ale wolę spytać kogoś kto siedzi w tym temacie trochę dłużej bo mój obecny wzrost wynosi jedynie 181cm [...]
[...] Choruję od roku na niedoczynność(lekką) poprzedzoną nadczynnością. Chciałam dowiedzieć się jak powinnam odżywiać. Jestem mamą 20-sto miesięcznego chłopca. Moim największym problemem jest tłuszcz, rozstępy, luźna skóra na brzuchu( dolna część ), tłuszcz-wewnętrzna strona ud, talia, kolana. No i na twarzy też problem. Czasem też puchne. Coś [...]
Witam wszystkich. Dzisiaj kończę 5 tydzień a6w. Na początku było trudniej ale teraz już jakoś leci. :D Ale nie w tym problem. Przy wzroście 182cm ważę 78KG. Najwięcej tłuszczu mam na brzuchu, rzecz jasna. Trenuję brzuch właśnie poprzez a6w i oczywiście widać zarysowania ładnej rzeźby ale dobrego efektu nie widać, moim zdaniem poprzez zgromadzony [...]
Witam! Mam pewien problem z tricepsami zwłaszcza przy łokciu chodzi głównie o fancuskie wyciskania, fakt ze kiedys je obydwa naciaglem ale mialem przerwe dosc dlugo potem powoli wracalem cwiczylem najpierw lekko wytrzymałosciowo potem zaczolem ostro 2tyg. pocwiczylem i znowu boli w obydwóch! zrobilem sobie przerwe bo myslalem ze moze jakos [...]
[...] muszę przyznać że nie dbałem zbytnio o formę nie szczędząc sobie zimnego piwka czy innych bomb kalorycznych. Zalałem się fatem, tak jak i zgubiłem trochę mięcha. I tu mam problem: mianowicie nie wiem od czego zacząć - czy rozpocząć masowanie przy dość słabej definicji mięsa, czy najpierw zrobić konkretną wycinkę, a następnie powoli i dokładnie [...]
Ponieważ mam skoliozę kręgosłupa, nie mogę robić tradycyjnych brzuszków, ani niektórych innych ćwiczeń. Najlepsze dla mnie jest podciąganie nóg w zwisie na drążku. No i właśnie tutaj mam problem. Gdy podciągam nogi, to zamiast brzucha, bolą mnie uda (w okolicy miednicy). Poza tym kołysze mnie na tym drążku.
Witam , od dłuższego czasu mam problem ze ścięgnem Achillesa zabiegi , zastrzyki z komórek macierzystych nie zbyt mi pomogły na Achillesie jest widoczna gula która boli mnie podczas każdego większego wysiłku. Mój ortopeda prowadzący zaproponował mi zabieg mniej inwazyjny niż ten po zerwaniu Achillesa twierdzi że 2 tygodnia but ortopedyczny potem 2 [...]
[...] kalorii na niej bo mam dodawać z tłuszczy tak ? 3-Prowadze bardzo aktywny tryb życia siłownia+piłka treningi 2x dziennie czy ketoza nie przeszkodzi mi w tym bo czytałem że ciężko jest być aktywnym na keto. Aktualnie jestem jeszcze na wysokich węglach ale mam cały czas problem z żałodkiem gazy,wzdęcia itp. Macie może pomysł jak temu zaradzić ?
[...] do 63kg a teraz znowu jestem na redukcji waga obecna to 58kg. Obojętnie ile ważne cały czas mam uporczywa fałdkę pod lewym posladkiem. Ogólnie ćwiczę 4x w tygodniu planem góra dół. Czy problem jest w tym, że mam jeszcze za dużo tkanki tłuszczowej? Już sama nie wiem co robić żeby się tego pozbyć Zmieniony przez - Kxk11 w dniu 2023-04-03 18:19:04
Witam, mam taki problem że w wakacje kupiłem kreatyne 200 mesh treca 400kaps i po cyklu zostało mi 150kaps. Termin na spodzie jest do Marca. Czy jeśli bd brał ją jakieś 3-4 miesiące po terminie będą jakieś skutki uboczne lub po prostu nie będzie żadnych efektów. Bo z tego co doczytałem to może się zrobić w "kreatynine" czy jakoś tak. Ale wszyscy [...]
Witam , mam 15 lat i obecnie gram w piłkę nożną, ale mam pewien problem , to znaczy z szybkością z tego co mi mówił trener i co ja sądzę to mam średni sprint. I właśnie w przerwie między rundami chce potrenować tą część i chciałbym sie zapytac czy ktoś nie ułozył by mi planu treningowego. A i jakby ktoś się tego podjął to dodam że we wtorki i [...]
Witam, Mam 21 lat, około 180 cm wzrostu i waze tylko 65 kilo. Moje pytanie jest takie: czy z takimi warunkami mam wogóle szanse ćwiczyć MMA w sposób normalny, czy jednak powinienem zaczać muay thai - chyba łatwiejszą dla osób chudych. Problem polega mna tym, iż większość walk na ulicy przechodzi do parteru - dlatego zależałoby mi bardizej na [...]
Witam.Mam problem z którym da sie żyć lecz jest on troszke denerwujący.Minowicie gdy kłade się spać i odwracam się na drugi bok (lewy) to słysze dziwne odgłosy dochodzące z mojego brzucha podejżewam iż są to jelita.Jest to uczucie burczenie przelewania coś takiego.W dzień cierpie na nieustanne odbijanie.Jak myslicie co to jest? czym moze byc to [...]
Witam W squasha gram ponad 2 lata 3razy w tygodniu (pn,śr,czw)po 1,2h. Czasami mam problem tego typu ze po paru min staje sie slaby ,ciezko mi sie gra,do tego co jakis czas dochodza zimne poty. Czy to moze byc spadek zelaza. Godzine przed gra zarzucam obiad ,a przed obiadem l-karnityne. Co to moga byc za obiawy.
Witam serdecznie, Mam taki problem, bolą mnie dłonie w tym miejscu zaznaczonym na zdjęciu, ból występuje w nocy(najczęściej) sprawia wrażenie wiercenia gwoździem w tym odcinku, a także podczas intensywnej jazdy rowerem w terenie. 2 tyg ćwiczeń na siłowni skutkuje nieprzespanymi nocami z powodu bólu. Stawy czy coś innego? Prosiłbym o wypowiedź [...]
Witam, mam problem gdyż zacząłem ćwiczyć na siłowni i wszystko ładnie pięknie tyle że pada mi kondycja.. np. gdy robię klatkę i zrobię już 1 serie, to przy drugiej serii jest mi już ciężko zrobić 10 powtórzeń, dowiedziałem się ze najlepszy byłby dla mnie trening obwodowy tyle że jestem kompletnie zielony w tym temacie, chciałbym się dowiedzieć [...]
Cześć, już drugi trening mam mały problem z lewym barkiem... normalnie przy wyciskaniu na klatę albo podnoszeniu czegokolwiek ciężkiego to mnie nic nie boli, natomiast jeżeli chcę zrobić wyciskanie na stojąco lub podnieść coś ponad głowę to czuję bul w lewym barku. Ból wyczuwam bardziej na przedniej części no i tylko gdy sztangę trzymam poniżej [...]
[...] ludzi / forumowiczów. Chce zacząć chodzić na siłownię wcześniej bywałem już na niej lecz nie zagrzałem długo tam niestety. Mam swoją prywatną siłownię, lecz mój problem polega na tym, ze pracuje jako monter okiem od 7 do około 17-19 i wiadomo jak to w takiej "fizycznej" pracy trochę idzie się na robić. W związku z tym chciałbym [...]
